Cara Membuat Makanan Ringan yang Sihat untuk Kanak-kanak

Kanak-kanak suka snek. Tetapi jika anda membiarkan mereka menyerang peti sejuk kapan pun mereka memilih, mereka mungkin mengisi diri dengan pilihan yang tidak sihat dan merosakkan selera mereka untuk makan biasa. Atas sebab ini, anda harus mengawal pilihan makanan ringan yang ada, berapa banyak yang boleh dihidangkan, dan kapan menawarkannya. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana menyediakan makanan ringan setiap hari untuk anak-anak anda, pertimbangkan langkah-langkah berikut.
Perhatikan piramid makanan untuk memastikan bahawa anda menyediakan anak anda kumpulan makanan yang diperlukan. Anda harus mengimbangkan karbohidrat, protein, dan lemak.
Ketahuilah bahawa menyiapkan makanan ringan yang sihat untuk anak-anak tidak harus menjadi pekerjaan rumah. Hidangan sayur-sayuran yang dipotong dengan ranch atau mentega kacang atau buah potong dengan yogurt adalah pilihan yang mudah tetapi berkhasiat.
Selalu libatkan anak-anak anda dalam proses penyediaan makanan ringan yang sihat. Biarkan mereka memilih makanan ringan di kedai runcit. Ini adalah pelajaran yang bagus kerana ia mengajar anak anda bagaimana membuat pilihan yang sihat dan bagaimana untuk berdikari.
Jadikan makanan ringan yang sihat mudah diakses dan senang. Makanan ringan seperti itu termasuk buah-buahan seperti pisang, epal, dan anggur. Anda juga boleh menyediakan makanan ringan terlebih dahulu seperti potong wortel atau saderi.
Hadkan makanan ringan yang tidak sihat seperti kerepek dan soda atau jangan membelinya sama sekali. Walaupun begitu, jangan memotongnya sama sekali. Tidak seperti makanan ringan yang mesra kanak-kanak, jangan sediakan makanan ringan yang tidak sihat, tetapi kendalikan kapan dan berapa makanan yang disajikan. Jangan membuang makanan ringan kepada anak-anak anda kerana ini akan menjadikan makanan ringan yang tidak sihat lebih diinginkan. Makanan ringan yang tidak sihat boleh dimasukkan dalam pilihan anda sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk mengajar anak anda mengenai kesederhanaan.
Tambahkan pelbagai dengan menawarkan makanan ringan yang berbeza setiap hari. Anda boleh membuat kitaran 3 minggu supaya anda tahu terlebih dahulu apa yang harus dibeli dan disajikan. Di mana pada suatu hari anda boleh menawarkan keju dengan anggur, yang lain anda boleh menghidangkan keropok dengan selai kacang. Cadangan lain termasuk tongkat wortel dengan hummus, campuran makanan ringan dengan kismis, kacang, dan bijirin, pisang potong dengan yogurt rendah lemak, dan keropok graham dengan Nutella.
Bersenang-senang ketika membuat makanan ringan yang berkhasiat. Potong sayur menjadi bentuk yang menyeronokkan, potong sandwic dengan pemotong kue, sajikan buah potong pada tusuk sate kabob, atau susun makanan ringan menjadi wajah lucu. Petua ini akan menjadikan makanan sihat lebih menyenangkan.
Sertailah anak-anak anda pada waktu snek. Bukan hanya alasan untuk menjalin hubungan dengan anak-anak anda, tetapi merupakan kesempatan untuk mempraktikkan apa yang anda khotbahkan. Anda dapat menunjukkan kepada anak-anak anda bagaimana makanan ringan yang sihat adalah cara hidup.
Jangan takut untuk mengajar anak anda makan makanan ringan. Pakar pemakanan sering mengesyorkan makan lima kali sehari dengan makanan ringan antara sarapan dan makan tengah hari dan makanan ringan lain antara makan tengah hari dan makan malam. Dengan ini, bahagian untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam mestilah lebih kecil.
Sekiranya anak-anak ada di rumah bersama anda, biarkan mereka menonton anda membuat makanan. Membiarkan mereka menolong juga baik bagi minda mereka untuk meneroka dan meningkatkan kemahiran memasak mereka.
Sekiranya anda mempunyai anak kecil di rumah anda, pastikan makanan adalah ukuran yang sesuai yang tidak akan menyebabkan tersedak. Siapa tahu apa yang akan mereka dapatkan?
l-groop.com © 2020